STEG 2

Lägg upp en plan för din träning. Bestäm vilka dagar du ska träna och vilka dagar du ska vila, helt efter dina förutsättningar och behov. Du kan börja lugnt med 2-3 dagar i veckan utav din aktivitet. Om du redan har en aktivitet som du fastnat för och om du redan tränar regelbundet så ska du lägga fokus på progressiv träning, hur du på bästa sätt kan vidareutvecklas. Om du inte vidareutvecklar din träning kommer kroppen att vänja sig vid sina påfrestningar och därav sluta utvecklas. Därför ska du hela tiden träna lite hårdare för varje gång och framför allt variera din träning. Det behöver inte nödvändigt vis betyda att du ska träna flera gånger i veckan, men du måste öka påfrestningen och din belastning.