"Enkelt, realistiskt & optimalt"
Människans totala & optimala hälsa
STYRKETRÄNING
SKAPA DITT EGET TRÄNINGSPASS
Effekter av styrketräning och regelbunden fysisk aktivitet:
• Ökar muskelmassan
• Ökar hållfastigheten och funktionen i senor och ledband
• Ökar uthålligheten
• Ökar blodcirkulationen
• Ökar fettförbränningen (motverkar övervikt)
• Ökar produktionen av endorfiner
• Ökar syreupptagningsförmågan
• Ökar energiomsättningen
• Ökar välbefinnandet
• Ökar kroppskänslan
• Ökar nervbindningen till musklerna, vilket ger ökad muskelstyrka och muskelkontroll
• Ökar fettförbränningen i arbetande muskler
• Ökar värmetoleransen
• Sänker pulsfrekvensen
• Sänker blodtrycket
• Förbättrar ämnesomsättningen
• Förbättrar verkningsgraden hos hjärtat
• Förbättrar sömnen
• Motverkar benskörighet (osteoporos)
• Motverkar mag- och förstoppningsbesvär
• Minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar
• Minskar risken för typ 2-diabetes
• Minskar risken för tjocktarmscancer
• Minskar risken för blodproppar
HITTA DITT NÄRMASTE GYM
STYRKETRÄNING
För den som vill bli starkare, få snyggare former och större muskler är styrketräning det allra bästa. Det är den träningsform som allra mest får kroppen att börja utvecklas. Styrka kan tränas på olika vis, men allt går ut på att belasta musklerna på ett vis som får dem att behöva utvecklas. Med styrketräning bryter man faktiskt ner på kroppen, för att sedan bygga upp sig igen för kommande belastningar och för varje gång bygger kroppen upp lite extra i förebyggande syfte.
Styrketräna kan du göra hemma med fria vikter och med hjälp av övningar med bara kroppen, eller så kan du gå till ditt närmaste gym där det finns riktiga träningsredskap och träningsmaskiner.
