Eftersom vi alla är unika och har olika förutsättningar så kan både vårat intag och våra matvanor se olika ut. Vissa går utan att äns tänka över det, medan andra finner det svårt att hitta en bra balans. En sund kosthållning innefattar att man äter en sund och varierad kost av god kvalité som täcker behovet. Det bör bestå utav frukost, lunch och middag samt tre till fyra mellanmål. Dina matvanor bör vara grundade på ett regelbundet intag utav näringsriktig mat då du tillåter dig att unna dig med måtta emellanåt. Ditt intag bör styras utav din aptit och behov och inte utav din glupsk het eller ditt söt sug. Om du upplever att du konstant känner dig söt sugen och hungrig bör du se över din kost och dina matvanor.